SSブログ

酵素ドリンクでプチ断食して確実に痩せよう。プチ断食のコツとは。 [酵素ドリンクで断食する方法]



酵素ドリンクでプチ断食するのにはコツがあります。



プチ断食というのは、1日~3日程度、固形物を食べない
で過ごす健康法です。

とはいえ、まったく食べない状態を続けるというのは非
常に危険な行為ではあります。必ず自分の体調と相談し
ながら実施することをお勧めします。

また、あまり無理をすると逆にドカ食いの素に。確実に
痩せるための方法を伝授したいと思います。
スポンサーリンク






1.プチ断食をする前に前準備をしよう




いきなりプチ断食を始めるのは、準備運動しないでスポ
ーツするようなものです。

なので、1日、2日前から1,2食を酵素ドリンクに置き換
えします。
まぁ、1日断食程度なら、そこまで厳密にすることはな
いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、いきな
りやるとむやみに食べ物を意識してしまいますので、軽
い準備運動のつもりで置き換えしてみましょう。

朝食は消化にいい果物と野菜(リンゴや大根がおすすめ)
を食べます。

昼ごはんは、和食(お魚料理がいいと思います。)
700kcalを目安にいただきましょう。
※昼と夜は、スケジュールによって入れ替えてもいいで
す。

良くモデルさんやカリスマエステティシャンなどが紹介
する食事の仕方に

「マゴハヤサシイ」

というものがあります。これは以下の食べ物の頭文字に
なります。
マメ ゴマ ワカメ ヤサイ サカナ シイタケ イモ

普段、ダイエットを実践する人や、健康を意識されてい
る方は、是非意識して食べていただく事をお勧めします。

夜ご飯は、酵素ドリンクに置き換えます。
100ml位を水で割って500mlにしていただいてください。
まずはマイナス5kg!今すぐキレイに痩せる


2.プチ断食の実践です




酵素ドリンクを1日1本飲みきります。
500mlくらいの量を、1リットル~1.5リットルの水、炭
酸水で割って飲みます。
コツは、ペットボトルを4本用意してそこにまんべんな
く酵素ドリンクを入れておきます。
そこに、水をペットボトルいっぱいまで注いだら酵素ド
リンクの完成です。

なので、外出時は、水を入れていない状態で持ち運んで
いただき、飲むときに水を入れるといいと思います。

注意事項は、
・カフェインとニコチンは取らないことです。
・夜の9時くらいまでには飲み切りましょう。
・頭痛がするようでしたら塩をなめてください。

スポンサーリンク





3.じつはここが大事!復食、置き換え期間




プチ断食の前に実施する置き換えがウォーミングアップ
なら、次行うのはクールダウンです。

いきなり胃腸に食べ物を入れると負担が大きくなること
と、3日程度の断食ですと、空腹になれない状態のため
ドカ食いをしてしまうリスクがあり、リバウンドや体を
壊しかねません。

なので、断食を終えた後は、
初日は重湯
2日目はおかゆ
に置き換えて残りは酵素ドリンクで過ごしましょう。

3日目から、置き換え期になります。酵素ドリンクでプ
チ断食を行った後の効果をより高い状態にしたいのでし
たら、置き換え期間をなるべく長く取りましょう。

経験上の目安として2週間は実施することをお勧めしま
す。

この期間が長いと、
・プチ断食によって代謝が上がった状態をより長く保て
 ます。
・リバウンドのリスクがほぼなくなります。
・ドカ食いや、食べ過ぎるようなことがなくなります。
・たくさん食べなくても平気になります。


4.プチ断食ができたらファスティングに挑戦してみよう




プチ断食もファスティングと呼ばれるものなのですが、
お金に余裕がある、またはより体質を改善したい場合は、
断食を7日くらい実施するとより効果を実感できます。

私は7日間のファスティングと3週間の置き換え期間を持
ったことで、1年間体重の変動が+2くらいで安定して
おります。

また、食べ過ぎたなと思った後の数日間、置き換えダイ
エットしたりして調整することが苦にならなくなりまし
た。

プチ断食はダイエットの手段の一つとみる方が多いので
すが、体質改善にとても有効な健康法です。

※医療ではないので、治療できるということは断言
できませんが、体の不調に悩んでいる方は騙されたと思
ってやってみるといいです。

スポンサーリンク






まとめ。酵素ドリンクでプチ断食するコツ


プチ断食は、アフタフォローをすることで体の負担を和
らげる事ができます。プチ断食後にそのまま食事をして
しまうとかえってドカ食いしてしまいがちになります。

プチ断食をすれば痩せる!と盲信せず、プチ断食の後の
置き換え期を大事にしてください。

「食べなきゃいけない」という意識から「食べなくても
大丈夫」という感覚が身に着いたらプチ断食によるダイ
エットは成功です。

関連記事
1.酵素ドリンクで置き換えダイエットをしよう!置き換えダイエットのやりかたまとめ
2.酵素ドリンクでプチ断食して確実に痩せよう。プチ断食のコツとは
3.酵素ドリンクでファスティングをしたきっかけ
4.プチ断食はいきなり始めてはダメですよ。助走期間を持ちましょう。

スポンサー記事
1.健康的な無理しないダイエットをしたい方へ「優光泉」酵素

2.引き締まったBODYと色っぽい大人の美しさを手に入れる!

3.生酵素でダイエット-10kg!?

4.1日1粒でOK!炭水化物を2分で分解?!【九州やさいの純生酵素】




スポンサーリンク








ブログ村リンク
にほんブログ村 健康ブログ 断食・少食へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ 置き換えダイエットへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ 酵素ダイエットへ
にほんブログ村

nice!(1)  コメント(3) 

nice! 1

コメント 3

Vallie

توجه داشته باشید که با انتخاب یک شرکت
معتبر طراحی سایت در اصفهان می‌توانید علاوه بر داشتن یک
سایت با کیفیت، میزان فروش و درآمدتان را
بهبود ببخشید و موفقیت بیشتری
کسب کنید.
شما می توانید راه اندازی انواع وب سایت ها از جمله شرکتی، شخصی، فروشگاهی، املاک و ..با تمامی cmsها و یا به صورت
اختصاصی (برنامه نویسی اختصاصی)
را به دست مجموعه ما بسپارید.
https://www.squarespace.com/website-design
رکس سئو
https://blog.hubspot.com/marketing/best-website-designs-list
by Vallie (2021-10-22 09:47) 

Brenna

راهنمای خرید بهترین تلویزیون های گیمینگ سال ۲۰۲۱
تلویزیون قیمت مناسب سامسونگ به لطف استفاده ازپنل Dual LEDتوانسته تصویری بسیار
باکیفیت را تولید نماید. سامسونگ با
استفاده از این پنل تصاویری بسیار درخشان و سریع را تولید کرده و جای هیچ نقد
و یا ایرادی را برای تلویزیون
باقی نگذاشته است. این محصول با ایجاد تصاویر درخشان و خصوصاً تولید رنگ
مشکی بسیار با کیفیت در این لیست قرار گرفته است.
به منظور حذف رنگ‌های ضعیف،
سامسونگ از فناوری Quantom Dotبهره گرفته است و سبب شده رنگ‌های
زنده و غنی به کاربر منتقل شود.
لطفا نظرات، انتقادات و پیشنهاد های خود را در قسمت نظرات از ما
دریغ نکنید و با ما درمیان بگذارید و اگر سوالی ذهن شمارو درگیر کرده
بیدرنگ بپرسید. تفاوت کیفیت یک تلویزیون پایین رده و بالا رده زمانی مشخص می شوند که 2 تلویزیون کنار هم در
یک زمان و با هم مقایسه شوند، پس چشم انسان زیاد این تفاوت را احساس نخواهد کرد.

اما این پایان کار نبود چرا که نسل تلویزیون های OLED چشم ها را به خود خیره کرد.
یکی از دلایل آن این است که برای تشکیل تصویر نیازی به
نور پس زمینه ندارند. جدیدترین و
داغ‌ترین مطالب را در شبکه‌های اجتماعی شهرسخت‌افزار دنبال کنید.

پیشنهاد می کنم مقاله راهنمای خرید تلویزیون ما رو مطالعه کنید که برای دسترسی راحت
تر می تونید روی لینک زیر کلیک کنید.

به راحتی می توانید محتوای گوشی
سامسونگی خود را با تلویزیون سامسونگ خود به اشتراک بگذارید، البته با گوشی های غیر سامسونگ هم می توانید به تلویزیون
سامسونگ متصل شوید اما مقداری سخت است.
در کل رابط کاربری سامسونگ بسیار
دوستانه تر و صمیمی تر از دیر رابط کاربری
ها است و کار شما را برای ارتباط برقراری ین تلویزیون و دیگر وسایل الکترونیکی راحت می کند.
پس طبیعتا انتخاب و خرید یک تلویزیون
خوب که به درد خانه شما بخورد، مقداری
سخت و گیج کننده است. بنابراین اگر به دنبال
یک پیشرفته ترین تلویزیون جدید سامسونگ هستید
- و از این بابت هزینه بالایی را پرداخت نمی کنید - Q950TS باید در بالای لیست ارزان خرید شما باشد.
گارانتی تلویزیون بانه ای
by Brenna (2021-12-20 07:02) 

رویای زندگی

ویزای پرتغال | این مرکز با چندین سال سابقه درخشان در امور گردشگری ، تورهای انفرادی و گروهی به اقصی نقاط جهان ، تورهای ترکیبی کشورهای مختلف،تورهای نوروزی 1401،اینکامینگ (کشور یونان،روسیه،استرالیا،لیتوانی،اسلوونی و …) – Health tourist – مشاوره پذیرش تحصیلی مشاوره اقامتی بخصوص درمورد کشورهای یونان ، پرتغال ، فرانسه ، ایالات متحده و … در شهر تهران و کرج فعالیت دارد.
https://www.royayezendegi.com/%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d8%b3%d9%81%d8%b1-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86%d8%a8%d9%88%d9%84/
به طور خلاصه ارائه مشاوره و خدمات اخذ ویزا توسط کارشناسان با تجربه و متخصص اخذ ویزا و اقامت انجام میگردد. بررسی شرایط و مدارک متقاضی اخذ ویزا، تنظیم دعوتنامه، تکمیل فرم ویـزا، پرداخت هزینه سفارت، تعیین وقت مصاحبه، چک لیست مدارک و راهنمای اخذ ویزای پرتغال،انگلیس ، کانادا و دیگر کشورهای حوزه شنگن، توریستی، تجاری، نمایشگاهی، تحصیلی، کنفرانس ها و مجامع علمی تـخـصص ما است.
https://www.royayezendegi.com/%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d8%a2%d9%86%d8%aa%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a7/
دیگر خدمات جانبی و تخصصی که ما اراِئه میدهیم شامل: ویزای شینگن، وقت سفارت جهت ویزای شینگن، ویزای ژاپن، ویزای کانادا، وقت سفارت کانادا و پیکاپ پاسپورت کانادا می باشد.
https://www.royayezendegi.com/%d9%88%db%8c%d8%b2%d8%a7%db%8c-%d9%87%d9%86%d8%b1%d9%85%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%aa%d8%b1%db%8c%d8%b4/
https://www.royayezendegi.com/%da%af%d9%84%d8%af%d9%86-%d9%88%db%8c%d8%b2%d8%a7/
https://www.royayezendegi.com/schengen-visa/
https://www.royayezendegi.com/%da%af%d9%84%d8%af%d9%86-%d9%88%db%8c%d8%b2%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d9%be%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%a7/
https://www.royayezendegi.com/%da%af%d9%84%d8%af%d9%86-%d9%88%db%8c%d8%b2%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%86/
https://www.royayezendegi.com/%da%af%d9%84%d8%af%d9%86-%d9%88%db%8c%d8%b2%d8%a7/portugal-golden-visa-royayezendegi/
https://www.royayezendegi.com/%da%af%d9%84%d8%af%d9%86-%d9%88%db%8c%d8%b2%d8%a7%db%8c-%db%8c%d9%88%d9%86%d8%a7%d9%86/
https://www.royayezendegi.com/%d9%be%db%8c%d8%b4%e2%80%8c%d9%86%d9%88%db%8c%d8%b3-%d8%ae%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d8%b1%da%af%d9%84%d8%af%d9%86-%d9%88%d8%a8%d8%b2%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%86%d8%aa-%d9%84%d9%88%d8%a6%db%8c%d8%b3/
https://www.royayezendegi.com/%da%af%d9%84%d8%af%d9%86-%d9%88%db%8c%d8%b2%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c%da%a9%d8%a7/
https://www.royayezendegi.com/%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%b2-1402/
https://www.royayezendegi.com/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%aa%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7/

by رویای زندگی (2022-04-30 21:28) 

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

  • SEOブログパーツ

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。