楽な腸もみの仕方。一人でなかなか難しいと感じる方向け

腸活に大事な3つのこと

ダイエットにおいて、というか、健康的な体を維持するには、
腸の環境を整えることが肝心です。

腸の環境が良くなる生活をしていると、太りにくい体質に変わります。

では、腸内環境を良くする腸活に必要なものは、3つあります。

・食事の改善
・腸の洗浄
・腸の運動
です。

ここでは、腸のマッサージについて紹介したいと思います。

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自分でやるのはなかなか大変！腸のマッサージの有効なやり方とは?

1人で腸を揉むことは意外と大変です。
お腹を押すって、体重を乗せることができないので押し
てると、腕が疲れますし、肩もこりはじめます。

ここでは、実際にやってみてやりやすかった方法を
二つご紹介します。

１．テニスボールを使う方法

テレビで紹介されていたのですが、テニスボールを床に
置いて、うつ伏せでおへその下辺りにテニスボールが
当たるように寝る。

後は、膝を曲げて左右に体をゆすればしっかり腸もみ
できます。
胃腸が、弱い私には少々痛いんですが、慣れたら確実
に健康になれそう。

余談ですが、このままあお向けになって背中のマッサージ
もするとそのまま眠ってしまうこともあります。

最近、マッサージボールのようなものが売られているので、
こう言ったものを購入しても良いかも知れません。

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２．お腹を凹ませながら腸を押すことも有効

お腹がポッコリした状態で、お腹を揉んでも、なかなか腸を刺激するのが難しく
テニスボールが有効なのですが、半身浴中など、「ながらセルフケア」したい時には
息をゆっくり吐き出しながら、お腹を凹ませてみましょう。

いわゆるドローイングです。

凹ませた状態で腸をグググっと押すと、腸の「こってる」
部分がわかってきます。
私の場合は、左下の骨盤付近直腸手前あたりがよく
こってます。

指で押すとちょっと痛いと感じる場合は、手のひらで
さするのも良いでしょう。

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タグ：痩せる ダイエット法 腸内環境 腸活