日本人にはこれかも。○○だけ食べて痩せる。 [短期で痩せる]
これ、以前テレビで紹介されていたのですが、忘年会などの飲み
会続きで太りはじめたので、食費を浮かせることもかねて、食事
制限をしました。この時に、どうやって食事制限をしたのか？というと、
「ごはんだけ」なんですよね。
もちろん、ホントに白米だけだとちょっと辛いなので、
ふりかけ、納豆、たまごかけごはん、明太子などを
トッピングすることや、たまたま職場に社食があったの
ですが、小鉢に入ったお惣菜があったので、職場ではご
はんにふりかけや、梅干しなどのせたものを持っていっ
て、周りからは質素に見えたかもしれないですが、1カ月
続けたんですよね。
朝ごはんも、ごはんだけ
お昼ごはんも、ごはんだけ
晩ごはんも、ごはん＋お味噌汁
3kg太っていたのですが、1カ月で元に戻りました。
スポンサーリンク
また、この生活って、何かを制限するよりも、ごはんを
食べられるからなのか辛くないんですよね。
お腹すかないので。
しかも、お茶碗一杯で100kcal程度なので、2，3杯食べて
も1回の食事にご飯だけで300kcalトッピングの種類次第
ですが、1000kcalくらいで押さえられてしまうんですよね。
※あまりストイックにすると体を壊しかねないので、
プラス400kcalくらいの食事は追加してもいいと思います。
また、お昼ごはんは、お弁当として持って行っているの
で、冷ごはんだったんですね。
そのため、一部レジスタントスターチとして、消化され
ずに繊維として体内に取り込まれるので、さらにデトック
ス効果も期待できるので、たんぱく質もバランスよくとる
ことが大事というものの、日本人ならではのダイエット
方法かなと思うんです。
仮に、たまごを1個たまごかけごはんにしたとしても、
1個でだいたい91kcalなので、体重増になるようなもので
はないので、半年、1年続けるのはもしかすると栄養バラ
ンスの影響が出るかもしれないですが、小鉢としてくっつ
いてくる程度のお惣菜（ひじき、切り干し大根、ほうれん
草のお浸しなど）を添えるなど少々の工夫をして食事を
続けたらかなりのカロリー制限につながるので、短期で
痩せるには持ってこいです。
もちろん、反動による食事増がないので、1カ月続けた後
にリバウンドはなく、ただ、ほかの食事制限と同様に運
動不足だと筋力量が落ちる可能性があるので、代謝を気
にする場合は、豆腐、納豆、たまごといったタンパク質
の豊富なものを取り入れることをお勧めします。
☆今なら１ヶ月間６３０円☆
＆更に嬉しい「送料無料」！の『スーパーフルーツ生酵素』
はコチラ☆
↓↓↓
スポンサーリンク
ブログ村リンク
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
コメント 0