中間報告5/15～5/29 [ダイエットサポート]
恐ろしいほど体重の変化がなく、少々私も不安に。
やはり、運動だけでは体重減らないですね。
2週間更新しなかったのは、ずっと変化がなく
報告しようにも変化がないため。
体重：77kg台、たまに76kg後半
体脂肪率：21%~22%をうろうろ
とはいえ、今回はあくまでも、筋肉ムキムキにしたい
という同僚のサポートなので、筋肉がついたら代謝が
あがるので、それを期待するしかないですね。
一応、2週間前から
・重曹
・えごま油
を朝に飲んでもらいました。
体重に変化はないものの、お通じがいいらしい。
それ以外にも、夜食べ過ぎないように、ご飯と納豆
を仕事帰る前に食べるように言ってますが、ちゃんと
守っているので、関心。
筋トレは、週に３～５は実施しているようです。
・腕立て伏せ
・腹筋
・スクワット
そんなに回数はできないので、自重でやるもののなるべく
負荷が上がるような方法を探しているようです。
今後に期待。
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