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歩いてますか?毎日の日課です。 [ダイエット日記]

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去年の秋ごろから続けているのですが、もう半年近く継続してます。
仕事帰りにひと駅前から歩いて帰ってます。
結構工夫というか、慣れてきたので、いろいろ試しています。

昨年あたりから、瞑想とかマインドフルネスとかはやり始めて
ますが、瞑想やマインドルネスのメソッドに歩きながら瞑想すると
いうのも、実は瞑想の一つということで、帰り道に歩きながら呼吸
を意識してみたりしています。

後は、足を上げたときに、内側の筋肉を意識してみたり、足を
けったときに股関節周りの筋肉の伸びを意識してみたり。

歩くの一つをとっても、工夫することがいろいろあることを知って、
毎日ちょっとさぼり気味にやってみたり、意識してみたり・・・

ただ、やっていて思うことは、まずはとりあえず歩くことなんですよね。
もともと運動不足だから帰り道になるべく歩くことが目的なので。
それをこつこつ続けるのに、ちょっと意識するものを追加してみる。
追加したものを続けてみて、また新しいことを追加。

そうしたら
・ただ歩く
・深呼吸しながら歩く
・足の着地を足の内側にしてみる
・足をちょっと高く上げる
・股関節周りの筋肉の伸びの意識
・姿勢をもう少し正してみる
・通り道の神社でお参りする
・一歩ずつありがとうと唱えてみる
・一歩ずつ呼吸してみる。

とか気が付いたら9個くらいのことをその時その時で、やってます。
ほぼ習慣化しているので、やらなきゃいけないとか思わず、なんなら、
職場でちょっとトイレ行くとき、ランチにでかけるとき、反射的に
実行していたりします。

100%オーガニック茶「白井田七。茶」



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