酵素ドリンクでダイエット:馴れるまでファスティングは楽ではないんですよ

ファスティングは継続することで、やはり最大の効果を発揮します。

ほとんどの方が、一時期だけファスティングをして、その効果の高さから、

「いつでも痩せられるから、今度太った時でいい」

といったような勘違いをしてしまいます。

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タグ：痩せる ダイエット 腸活 ファスティング

いったい食べ物を消化するのにどれくらい時間がかかると思ってるの？！

（ちょっとブルゾンちえみさん風に）
「25時間から72時間」

食物酵素が多ければ多いほど25時間位で消化されるそう
です。

72時間かかる場合・・・というのは、食物酵素が少なく、
体内の消化能力だけでは、時間がかかってしまうんです。

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酵素ドリンクでダイエット:そもそも酵素ってなあに?

現在、健康食品やダイエットサプリメントの中で多く商品化されている原料が酵素でしょう。
ただ一言で酵素といっても、様々な酵素が存在しますし、
今更、酵素ってなんなの？
という質問は切り出せないものではないでしょうか。

酵素は、簡単に言ってしまうと、生物の生命活動に非常
に深く関わっている栄養素になります。

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実はダイエットって簡単なんです。だから難しいのかな？

ダイエット過去に失敗する人って、実は、ダイエットの
方法に問題があるのではなく、やると決めたダイエット
方法を継続することができないことが原因なんですよね。

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酵素ドリンクでダイエット：ファスティングの効果

ファスティングを行うことによって、肉体の重要な器官
である胃や腸といった内臓を休息させてあげることがで
きますから、非常に多くの健康効果やダイエット効果が
期待できます。

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酵素ドリンクでダイエットが難しい方へ：食事で何とかするのが一番なんですよ

酵素ドリンクは正直高いです。

ドリンク1本（500ml）の価格が5000円前後になります。

ファスティングをする場合、私が実践したような方法だ
と、1日1本使います。

3日のファスティングを行ったら最低3本、前後に置き換
えを実施することになりますので、さらに1本から2本使
います。復食後置き換えを継続すればするほどお金がそ
の分かかることになります。

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ダイエット中間報告5/8～5/14

どうも、太り始めて軽いがっかり感でいっぱいのようです。
GWで食べ過ぎたとは聞いているのですが、それにしては、
徐々に太っているのが気になります。
5/8の体重

5/14の体重


そんなにカロリー高いもの食べたのですかね。
夜は、置き換えするように伝えているのですが・・・。

HMBについていろいろ調べてみると、FitnessJunckieと
いうサイトにHMBについていろいろ書いてあったので
すが、筋トレしながら飲み続けていると1ヶ月で2kgほど
筋肉量が増えるようですね。

正直、筋トレだけだと消費するカロリーからしてやせることは
まずありえないので、置き換えを徹底するしかないですね。

運動不足の人必見！ストレッチで着実に-5kg痩せる痩せ体質になる方法

私が、ファスティングを実施していた時に心がけ
ていたのが、ストレッチです。
ファスティング中は、激しい運動をしてはいけな
いなど言われていますが、ストレッチは、心拍数が
急上昇するようなことはないので、体に負担をかけ
ることなく気分転換になります。

また、ストレッチはいろいろなことをしなくても、
あるポイントをついてじっくり行うと、確実に痩
せます。

痩せるためのストレッチは大きく二つです。

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タグ：ウォーキング ダイエット成功 ダイエット法 痩せる ストレッチ 筋トレ初心者 ジム

ダイエットの成功者の意見、セカンドオピニオンは大事ですよ

ダイエットは、一人でやるものですが、ネットとかの情報だけでやっても、自分が続けられ
るようにするには成功者のお話を聞くことも大事だと思います。

大概、ダイエットをする人というのは、他者がみても太りすぎている人が健康維持のため
に行うのは非常に意義があるのですが、不要な人も実はいて、痩せている人も友人など
の周りの言葉に感化されて無理にやっている人もいます。正直体に悪いです。

ダイエットで痩せることができた立場として言えることは、まずやってもらいたいこととして、
ダイエット前に自分がいまどんな体型をしているのか確認してほしいです。全体を見て今
の体型がダイエット必要なのか、必要な場合の目標体重を確認するのです。ダイエットを
成功したいのであれば必ずやるべきです。

むしろ、体型をみて、体重をみて、体重のわりに、なんでおなかが出ているのか?とかそう
いう疑問から入ることで自分が本当に実現したいことが、単に痩せることではないことに気
が付くことがあります。体重のわりに、体脂肪が多いからという結論が出るかもしれません。

ダイエットに詳しいお医者さんの話では、体脂肪率を意識することを指摘されています。
単に体重を落とすことばかりにとらわれているとダイエットの成功に結び付きにくくなります。
とりあえず、短期で痩せれるだけ痩せるということでむやみな食事制限は、即リバウンドして
しまいます。目標は達成できても、維持できないのであれば、ダイエットは成功したといえません。

食事制限だけではなく、程よい運動を心がけただけですべてが解決することもあります。街を
歩いていると、みなさん、痩せているかもしれませんが猫背の方が非常に多いです。つまり、
太りやすい状態と背中合わせのまま毎日食事に気を使っている人が多いのではないでしょうか。

自分にできるダイエットプランは、さまざまありますので、今日はこういった食事の制限を行い、
運動は、ストレッチをするとかウォーキングをするとか、将来のプランを見据えて、メニューを調整
しながらやると、じっくりいい感じになりますよ。

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タグ：リバウンド 痩せる ダイエット成功 ダイエット法

ダイエット中間報告4/28

ゴールデンウイークは、ほとんど家にいないそうで、体重のレポートはできないそうです。

こればかりはしょうがないので、腹筋だけでもせめてやって下さいと伝えています。

4/29の体重・・・変化はないようですね。


先週の後半に上半身の画像を送ってもらいました。

特に変化なしです。

どんなトレーニングをしているか？と聞いてみたのですが
・スクワット　20～40回×3セット位
・腕立て伏せ　10×3セット位
・腹筋　20×4セット位
を日ごとに変えて実施していたようです。

HMBとクレアチンを飲み始めてから筋トレを開始しているので、2週間ほど
経過しているのですが、少しずつ回数は増えているようです。

後は、飲んだ後は運動していないようなので、毎日続けていないみたいなので、
飲む日は朝少しでもいいので運動するようにアドバイスしてみました。

GWをあけたら食事制限を・・・できるのかなぁ・・・。

タグ：ダイエット