カロリー計算だけだと非常に危険！綺麗に痩せる考え方とは？ [ダイエットトピックス]
1．今までのカロリーダイエットの考え方
消費されるカロリーに対して食事等で取り込ま
れるカロリーを計算するという考え方は非常に
シンプルなので多くの人がお弁当などのに表示
されるカロリーを常に気にしてダイエットに
励んでいました。
参考までに、3大栄養素（脂肪、たんぱく質、
炭水化物）の1g当たりのカロリーは次の通り
です。
脂肪：9Cal
たんぱく質：4Cal
炭水化物：4Cal
そのため、
脂肪もたんぱく質も多く含む肉や魚を食べる
ということは太る。
というのが今までの考え方でした。
痩せる食べ方の基本 [ダイエットトピックス]
ダイエットというと、運動や、食事制限を思い
浮かべる方がきっと多いと思いますが、
実は「食べ方」でも痩せる方法があるんです。
やり方は実に簡単で、体に必要な栄養
をまんべんなく食べ、それらをじっくりよく
噛んで食べることです。
噛む回数は一口につき30回以上です。
体に必要な栄養は、糖質と脂質を控えめに、
たんぱく質は十分に、摂ることですね。
お金のなる木・・・じゃばらって知ってる？ [おススメサプリメント]
今、和歌山県の北山村はバブル景気で浮かれているようです。
村の公共サービスがタダで利用できるなど、ニュースバラエティ
などで紹介されています。
この村がなぜ今バブル景気になっているかというと、じゃばら
というかんきつ類が今注目されているからだそうです。
じゃばらは、もの凄くすっぱいので、そのまま食べるのには
向いておらず、加工品として売られているそうです。
筋トレってダイエットの意味なくない？ [運動で痩せる]
食事はしっかり摂ろう
いまさらながら、痩せるために絶対にやるべきことは、
食事制限です！
きっぱり言えます。なぜこうもはっきり言えるのか？
というと、太っているという事実があるからです。
太るということは、使い切れなかったエネルギーを
脂肪として蓄えているためで、かんたんに言えば、
太っているのは、エネルギーをとりすぎているん
です。
だから、痩せるのであれば食事の量を制限する必要が
あるのです。
男性のダイエット・・・実は女性より困難? [ダイエットトピックス]
中年男性はダイエットが難しい！？
一般的な印象として、みなさんそう思われることでしょう。
人は男女関係なく年齢を重ねていくと、代謝が下がります。
30過ぎたら太った！と思われた方は、恐らく40代、50代
となればなるほど痩せにくさを実感すると思います。
一般的な40代、50代の男性像ですが、責任の重い仕事を
任されバリバリ？こなし、また、部下や同僚などの付き
合いで外食（飲みの席）の機会も多くなります。
こうした会では、日頃のストレスの発散と言わんばかり
に、たくさん食べ、たくさん飲むこともあるでしょう。
最近では一般的な単語となって来たメタボ、日本で診断
を受けた男性が増加傾向にあり、健康への影響が心配さ
れているそうです。
実は男性の方が太りやすい？
簡単に痩せられる?男性におすすめのダイエット方法とは [ダイエットトピックス]
どんなダイエット方法が男性似向いているか考えたこと
ありますか?
男性は、女性と比べて
・筋肉が多い
・脂肪が体につきにくい
そんなことから、たくさん食べても太らない、本来ダイ
エットとは無縁なイメージがありますよね。
とはいいながらも、実際は、健康診断で食事の注意を受
ける方が多いのではないでしょうか。
これは、年齢による基礎代謝の低下などがあげられます。
ダイエットをするのは簡単！ガチなやつで挑戦しました。。酵素を使わないプチ断食 [酵素ドリンクで断食]
最近、D●Cのプロテインダイエット・・・ってよく紹介さ
れていますが、意外とお金かかりますよね？1週間分で7000
円くらいかかってしまいます。。
実は以前プロテインダイエットと称して、いわゆるアスリート
とかが飲んでそうなプロテインで食事を置き換えてやってま
したｗドン●ホーテで売っていたプロテインが1kgで4000円
くらいだったから結構お安く済んだんですよね。
で、この「ガチプロテインダイエット」なんですが、どうやってやったかというと、
食事制限が難しい！と思う方にぜひやってもらいたい2つのこと。 [短期で痩せる]
食事制限って、ダイエットの基本でありながら、
なかなか継続することが難しかったりします。
やっぱり、甘いものって美味しいし、体が喜びを
感じるため、抑えられるわけがないのです。
ただし、1日の内の1食だけでも食事の量を抑える
ことができれば、ずいぶんダイエットの助けに
なりますよね？
