インターバルトレーニングやってみました！

激しい運動をインターバルでトレーニングすると、運動後も
EPOCといって、酸素が体内に大量に取り込まれるため、
その後もエネルギーを消費するということで、挑戦してみました。

トレーニングの内容は、結構シンプルなんですが、
ものすごく大変でした。
たぶん実践するとしたら週一回が限界かもしれませんw

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タグ：トレーニング 筋トレ女子 ダイエット

食物繊維だけでは、便秘が悪化するかも？！解決策は？

便秘を改善する方法で考えらえることは、
・食物繊維をしっかりとること
・水分補給
・運動

などが上がると思います。

ただ、最近知ったことなのですが、実は、食物繊維だけ
を摂りすぎるというのも、かえって危険な行為のよう
です。

ブログを書いていると、情報収集がある程度必要に
なってくるもので、興味のあるサイトや、文献などを
読んでいると思いがけない発見があります。

まさに、それが食物繊維についてでした。

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タグ：食物繊維 腸内フローラ 水分補給 便秘 腸活 腸内環境

1週間で痩せる！ダイエットメニューをご提案

ダイエットできっちり成果を出すためには、3つほどの
ポイントを抑えることが大事になります。

大事なポイントは３つです。
１．血糖値を上げない
２．代謝を上げる
３．空腹感を抑える

１週間でしっかりと成果を上げるためにはカロリーを
極力抑えること・・・と考えがちなのですが、実は、
もう少し工夫が必要です。

なかなか、ハードなものですが、１日の食事を１食
だけにします。

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タグ：短期で痩せる 置き換えダイエット 代謝アップ プチ断食 ファスティング ダイエット 酵素

結局酵素ドリンクってどれがいいの？

私は、ファスティングを行うならなるべく無農薬、無添
加を押したいところなのですが、こうした酵素ドリンク
というのは、少々お高めになります。

また、一方でドリンクとして販売をするとなると、加熱
して殺菌してから・・・つまり、酵素ドリンクに熱が加
わるので正直酵素ドリンクの役割がわからなくなってい
るのもあります。

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タグ：ファスティング プチ断食 食べすぎ デトックス リバウンド 食物酵素 アトピー アレルギー 腸内環境 食事制限 美容 ダイエット 酵素 酵素ドリンク 腸活