筋トレ初めて気づいた事は、引き寄せの法則って意識を向けたとこにいい事があるのかもね

夏になって、家族や友達と、レジャーに出かける事が増えてきました。

痩せる事を専門にブログを書いてる身としては、
海やプールに行く事が増えると、
自然と気になることが出てきます。

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タグ：体型 引き寄せの法則 筋トレ

3分間を侮るなかれ。3分間トレーニング

今週1週間、飲みに行ったときは、お休みしましたが、短い時間で筋トレ
してみました。

私にはこのやり方が向いているんでしょうね。
程よく筋肉痛になるし、時間が短いし、お金かからないしｗ
私のイメージは、筋トレは、数をこなしたり、いろいろ試さないと
いけないと思っていましたが、3分でも十分なんだなって思います。

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タグ：ダイエット 筋トレ

これならできるかも自重トレーニングのススメ

私は筋トレが苦手で、ほとんどやらないのですが、
こんなイメージがあったからです。

同じ動作を○○回×3セット
ジムならいろいろマシーンを周ってストレッチ
とか、クールダウンでジョグをして・・・

結構いろいろなことやって、１時間くらいかかる・・・
そんな時間毎日とれない！

なんか気が付いたらやめてる。

というサイクルでした。

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タグ：自重トレーニング 5㎏痩せる 筋トレ

運動不足を改善させる第一歩に深呼吸が大事

ダイエットブログを書いていて思うことは、私の得意分野
は、食事を制限すること。

ファスティングを通じて、たくさん食べることもあるけど
食べる量を抑えることもできるようになったのは、ダイエット
の強みと言えます。

ただ、最近感じることは、運動不足。
ダイエットはしてなくても、正直運動は適度にやって
いないと代謝はどんどん下がっていく一方です。

そこで、私が気付いた、運動するためのアクション
呼吸について紹介したいなと思います。

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タグ：運動不足解消 マインドフルネス瞑想 呼吸

インターバルトレーニングやってみました！

激しい運動をインターバルでトレーニングすると、運動後も
EPOCといって、酸素が体内に大量に取り込まれるため、
その後もエネルギーを消費するということで、挑戦してみました。

トレーニングの内容は、結構シンプルなんですが、
ものすごく大変でした。
たぶん実践するとしたら週一回が限界かもしれませんw

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タグ：トレーニング 筋トレ女子 ダイエット

ある方法によって筋トレでも痩せることが判明！

筋トレで痩せる可能性が出てきた

痩せるためには、食事制限が一番！とブログに書いてきた
私ですが、最近筋トレを見直すべきだと考えるようになって
きました。

運動というのは、無酸素運動、有酸素運動関係なく、
1時間程度の運動で消費するカロリーが数百Calのため、
ごはんをごはん茶碗で1膳とかちょっとで、あまり痩せる
ための意義は正直ないものと信じていたからです。

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タグ：筋トレ 筋トレ女子

筋トレってダイエットの意味なくない？

食事はしっかり摂ろう

いまさらながら、痩せるために絶対にやるべきことは、

食事制限です！

きっぱり言えます。なぜこうもはっきり言えるのか？
というと、太っているという事実があるからです。

太るということは、使い切れなかったエネルギーを
脂肪として蓄えているためで、かんたんに言えば、
太っているのは、エネルギーをとりすぎているん
です。

だから、痩せるのであれば食事の量を制限する必要が
あるのです。

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タグ：HMB クレアチン BCAA 食事制限 プロテイン

運動不足の人必見！ストレッチで着実に-5kg痩せる痩せ体質になる方法

私が、ファスティングを実施していた時に心がけ
ていたのが、ストレッチです。
ファスティング中は、激しい運動をしてはいけな
いなど言われていますが、ストレッチは、心拍数が
急上昇するようなことはないので、体に負担をかけ
ることなく気分転換になります。

また、ストレッチはいろいろなことをしなくても、
あるポイントをついてじっくり行うと、確実に痩
せます。

痩せるためのストレッチは大きく二つです。

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タグ：ウォーキング ダイエット成功 ダイエット法 痩せる ストレッチ 筋トレ初心者 ジム

筋トレする人のマインド

長年筋トレしている人と、知り合いになり、グループLINEを通じて筋トレの報告をしているのですが、20年以上続けている人に理由を聞いてみたら意外とシンプルな印象でした。あまり深く考えないことがものを継続させるのかもしれませんね。

①子供のころから運動好き
②負けず嫌い
③自身の身体の衰えが怖い(許せない)
④モテたい
⑤確実に結果が出る

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タグ：筋トレ 運動