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ファスティングも、最低限のカロリーを摂取するとはい
え、決して安全とは言いがたいのです。
しかしながら、そんなお金も余裕がないという方がほと
んどでしょう。
そういった場合には、2日から3日といったファスティン
グ期間に設定しておくことが重要です。
とにかく劇的に痩せたいとか、すぐに痩せたいと焦り、
3日もダイエットしたのだから一週間は出来るだろうな
んて安直な考えを持ち、実行してしまうと大変なことに
なってしまいます。
また、三日たったら普通に食事をするのもあまり歓迎で
きません。体に負担がかかることから、重湯、お粥から
始めて少しずつもとの生活に戻しましょう。
他にもまったく何も食べない断食をするのか、酵素ドリ
ンクや野菜ジュース、一部の食品などを解禁しているも
のなのかによっても、やり方や設定日数は違ってくるの
です。
注意をして欲しいことは、とにかく食べず、長い期間を
行うということだけは、危険ですからやめておきましょ
う。
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ファスティングがなぜ注目されたのか
ファスティングが一大ブームになっていますね。
ダイエットの方法として、一つの分類になっているのが
ファスティングです。
簡単にファスティングを説明すると、食べないダイエッ
トです。
そもそも人間が痩せるメカニズムは単純明快なのです。
それは摂取カロリーが消費カロリーを越えなければ、自
然と体重は減少していくのですから。
食事を食べたいだけ食べても痩せたいならば、運動など
をしたり、体質を改善して新陳代謝をあげ、痩せやすい
体に作り直した後に、摂取カロリーを超える運動をしな
ければなりません。
逆に運動をするのが苦手だったり、どうしても長続きし
ないという方は、摂取カロリーを制限するしかないので
す。
つまり、ダイエットには、消費系のダイエットとファス
ティング系のダイエットしかないということになります。
ファスティング系のダイエットの代表格がファスティン
グであり、これは日本語に訳すると、断食をするという
ことです。
現代人は、それまでの人類と比べ、ものを食べ過ぎてい
るとされています。
その影響で、胃や腸といったものに大きな負担が掛かり、
結果として機能不全を起こす状態になっているとも言わ
れています。
ですから、これらの機関を断食によって休ませ、正常な
機能を取り戻して上げようという発想がファスティング
なのです。
生き物には酵素というものがあり、消化や代謝に働きか
けます。
本来、使われるべき酵素の割合は、2:8 。
消化が2、代謝が8とされています。
現代の食生活では、真逆の割合になっており、どうして
も代謝が落ちてしまいます。
つまり、酵素を代謝に使う割合を一時的にでも多くする
ことで、痩せさせる、体の機能を整えるのです。
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ファスティングをして腸内環境を整えよう
「デトックスをして体をきれいにしよう！」
って言うとみなさん、恐らく「汗をかく」ことを
想像しませんか?実は、汗から出る老廃物の量というのは、
全体の数％でしかないのです。
ではどうやって老廃物をだすのか？
ここまで言うとわかりますよね？
それにもかかわらず、お通じの悪い方の多いこと。
理想は、食べたら、出る（もよおす）です。
体の仕組みというのは、大きく分けて消化する機能
と代謝に分かれます。
ご飯を口に入れて噛んで行くと、ごはんは噛み砕かれて
小さくなっていき、飲み込むことができますが、実は
歯でかんでいるから細かくなるわけではないのです。
噛み砕きながら、体が消化酵素を出すことで、
食べ物を分解しています。ここで、体が用意した酵素が
使われます。
また、髪が伸びたり、爪が伸びたりしますが、こちらは
代謝酵素が代謝を促して、新しい皮膚組織を作るから
伸びてます。
この体が作る酵素は、消化にも代謝にも役割を変えて
作られますが、限度があります。
酵素ドリンクに含まれる酵素は主に消化を助ける酵素
と考えていいものですが、逆に言うと、消化を助けるこ
とでより、代謝に体内の酵素を働かせるということがで
きます。
また、酵素ドリンクは発酵食品であるため、発酵を促し、
かつ、保存状態をよくするために、糖類であるオリゴ糖
をたくさん使います。
つまり、ファスティングをするということは、胃腸の働
きを休めながら、腸の善玉菌にやさしい食事を大量に送
り込むことができます。
これによって、腸内環境を整え、民間療法ながらもアレ
ルギーの改善などに役に立つのです。
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