実は男性の方が太りやすい？
男性は太りにくいはず！筋肉も女性よりあるし…。
確かに、女性より40代の男性は筋肉が付いていると思い
ますが、果たして、20代の頃の筋肉量を維持できている
かというとそうではありません。少なくとも、太ってい
る方は、いかに当てはまると思います。
・20代のころと食べる量があまり変わらない。
・運動を1日1時間以上できていない。
・酒の量が20代のころと変わらない。
よくプロスポーツ選手が引退すると、ものすごく太って
しまいますが、まさに一般人でも同じことがいえるのです。
20代のころの運動量に比べて明らかに運動量が減り。
それに基づいた食事量になっていないのです。
よく40代の方が、食べられなくなった・・・というのは、
体がお酒の分解に酵素をひたすら使う必要があり、体が
消化運動を拒否しているがためです。
解決策は、2つ！食べないことと、運動すること！
聞き飽きた言葉かもしれませんが、食べないことと、運動
することです。
置き換えダイエットかファスティング
ただ、私の言う、食べないこと・・・というのは、少々
語弊があります。
いわゆる置き換えとプラスアルファ工夫することです。
満腹スムージーで-10kgを目指す本当にお勧めするのは、ファスティング7日間くらい頑
張ると、人はそんなに食べなくていいことが分かります。
ただ、簡単に実践するのだとしたら、まずは、朝食か昼
食の置き換えをお勧めします。
置き換えをすると、つい昼飯はスムージーだけ・・・と
いうのが非常にハードルが高いので、おやつ時や、夕方
仕事が終わる前にもスムージーや、
プロテインを合間に飲むというもの。
後は、コンビニが近くにあるのでしたらサラダチキン。
なので、1日5食ほど食べることになると思います。
もし、昼食などにプロテインの置き換えをする場合は、
食前に生野菜（コンビニのカット野菜など）を一緒に食
べるのがベストです。
晩御飯の前にお風呂に入ろう
きっと仕事から帰ってきたらおなかはもうペコペコのはず。
外食しない日は、必ず、お風呂に入ってから食事をとり
ましょう。
理由は簡単で、おなかがすいているときというのは、胃に
血流が集中しているため、食べ物を吸収しやすいんです。
そのため、まずは体全体の流れをよくする。。そうするこ
とで空腹感を減らすことができます。
楽な運動には工夫が必要?痩せやすい運動の仕方
明らかに運動不足なのであれば、まずはウォーキングから
です。
仕事帰りに一駅か二駅前で降りて歩くのです。
ただ、残念な事をお伝えすると、正直これだけでは運動量
は足りません。現状維持すら難しい量です。
目安は、1日一時間のウォーキングなので、都心部で一駅前
から歩いても30分程度です。
だからこそ、サプリメントを頼るといいでしょう。
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のサプリメントの面白い点が
「運動不足の人が飲んだほうが効果が高いサプリメント」なのです。しかも短期間です。
※短期間とは半年弱程度のことを言います。。。
そのため、まずは軽い運動を始めるのであれば、このサ
プリメントを飲むことで効果が得やすいです。贅沢を言
えば、軽く腕立て伏せやスクワットも入れたほうがもち
ろんより効果的なのですが、まずは小さな行動から少し
ずつ量をこなしてみてはいかがでしょうか。
まずは3カ月から半年間、試してみてはいかがでしょうか。
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