りんごダイエットってもう廃れのかな？これってファスティングにちょっと似てますね

2017年08月14日 - 酵素ドリンクで断食

体に悪いって、酷評されてましたが、私は良い方法のよ
うに思っています。

批判的なコメントが多いけど、体にいいやり方がある?

3日のりんごダイエットを毎日永遠とやろうとするから
悪いだけで、3日くらい、しっかり食物繊維をとるとい
う事は良い事だと。

りんごダイエットの仕方を調べた事は実はないので、
憶測ですが、皮ごと食べるのであれば、抗酸化成分も取
れるだろうし、酵素もしっかり取れるので偏った食事と
いう点で見ると良くないのかもしれませんが、胃腸環境
を整え、代謝を促すという意味では素晴らしいダイエッ
ト方法です。

ただし、注意すべきは、生食の弱点で体を冷やしやすい
とか、たくさん食べても良いと言われますが、逆に言え
ば、極端な空腹感に襲われる可能性があり、反動で食べ
かねないということ。

りんごだけだと不安であれば、納豆やキムチ、お味噌汁
などを合間に挟むとタンパク質が取れるので、筋肉の糖
化を抑える事ができるでしょう。

これでガッツリ痩せよう

これらを踏まえて、なるべく安全に実施できるリンゴダ
イエット方法をご提案。

１．りんごダイエット二日前くらいから食事量を減らしていく。

結局、酵素ファスティングを応用なのですが、まずは、
いきなり食事をりんごに変更するのではなく、3食から
２食プラスおかゆや雑炊など、消化の良い食べ物に変え
ていく。

２．りんごを3日間食べ続ける

ここから、りんごを食べ続けるのですが、たぶん、飽き
と極端な空腹感に襲われると思うんですよね。
（過去に、マイタケの入った味噌汁だけで二日ほど過ご
したのですが、三日目脱落した経験値から）
そのため、りんごをそのまま食べ続けるのもありなのですが、

「りんごを皮ごとすりおろしたものにオリゴ糖シロップ
を混ぜて食べる」
※理想はスロージューサーでりんごジュースを作ってオ
リゴ糖シロップを混ぜて飲む。

この方が、りんごに含まれる酵素を取り込みやすいので
はないでしょうか。

りんごは消化にいいのですが、おそらくジュースにした
ほうが飲みやすく、また、オリゴ糖シロップを混ぜるこ
とで、空腹感を減らすことができると思います。

４．麦茶がベストですが、紅茶で体を温める

りんごだけだと、体を冷やしてしまうと思うので、体を
温めるものを飲むことをお勧めします。

温めた麦茶や、白湯がいいでしょう。

ファスティング中は本来、カフェインは取らないほうが
いいのですが、紅茶は体を温めるので、りんごダイエッ
ト中はもし飲むなら紅茶がいいかもしれません。

※トイレが近くなるので、なるべくなら水分をしっかり
取り入れる意味も込めて、麦茶や、白湯にしてください。

５．復食期を設ける

3日りんごダイエットした後、ドカ食いしたくなるかも
しれませんが、初日はおかゆなどで復食していきましょ
う。

いきなり普通の食事に変えると、胃腸に負担がかかるの
もありますが、飢餓感からドカ食いのもと、また、体が
ものすごい勢いで食べ物を吸収することになると思いま
すので、まずはおかゆ、そのあとは、置き換えで酵素ド
リンクやヨーグルト、スムージー（もちろんりんごジュ
ースも可です）などで食事の回数は1日1回から2回とし
て1週間～2週間継続するといいでしょう。

復食をきちんと行うことで、体がたくさんの食事を必要
としなくなるため、特に食事会等予定していないのでし
たら、なるべく長いこと設けておくとしっかり痩せるこ
とができると思います。