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副腎はスーパーホルモンを分泌してストレスから体を守っています
副腎は、体がストレスを感じるとコルチゾールという
ホルモンを分泌します。
コルチゾールとは、別名ストレスホルモンと呼ばれて
いて心身が受けるストレスから体を守る仕事を
しています。
ただし、コルチゾールは無限に分泌することができま
せん。
ストレスを抱え続けたら、その分コルチゾールを分泌
し続けるものの、いずれ枯渇します。
コルチゾールが枯渇すると、体は慢性的な
疲労感を覚えさまざまな不調が体やメン
タルに現れてきます。
うつ病などの精神疾患や、認知症、過敏性腸症候群な
どが上がります。
副腎疲労を改善するには？
副腎疲労は残念ながら寝たら治るというものではなく、
休息も大事ですが、内臓が元気になるための準備が
必要になります。
書籍によると、改善ステップがあり、
・腸のケア
・肝臓のケア
・副腎のケア
・細胞のケア
・脳のケア
とあります。
まず行うこととして２つあります。
腸の改善:栄養の吸収を良くする
肝臓の改善:解毒作用を高める
特に私がお勧めしたいのは、腸の環境の改善「腸活」です。
副腎疲労が始まっていると、体の緊張から胃腸の動きが
悪くなります。
胃腸の動きが悪くなると便秘がちになり、必要な栄養
の吸収効率が下がります。
また、腸内の細菌のバランスが悪玉菌優位になると、
腸の中でカンジタというカビの一種が繁殖します。
もともと、カンジタは、常在菌なので、腸の環境が
整っていれば、悪さはしないのですが、善玉菌の量が
減ってしまうと、急激に繁殖し始めます。
体内でカビが繁殖するわけですから、免疫機能が働き、
腸の中で炎症が起こります。
炎症をしずめようと、副腎がコルチゾールを分泌
し続けることになるのです。
そのため、まずは腸の中をきれいにしましょう。
腸活には、いろいろな方法があります。
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腸内洗浄を行いましょう
まずは、腸の中にたまっている宿便などをすべて出すこと
から始めるといいです。
2つほど方法があります。
・ソルトウォーターバッシング
・コーヒーエネマ
ソルトウォーターバッシングは、食塩水を1リットルほど
飲み干して、胃腸を通して、お通じとしてすべて出す
方法です。
やり方は簡単ですが、体に負担がかかるということでネット
では少々批判的な方法として取り上げられています。
ただし、実際にやってみると、効果がしっかり出るので、
自己責任で・・・とはなりますが、お勧めしたい方法
です。
コーヒーエネマは、腸内洗浄器具と呼ばれる容器にオーガニック
コーヒーを入れて、いわゆる浣腸を行う方法です。
少々、準備に手間はかかるものの、確実に排出できますので、
腸活をするのでしたら、まずはこれをやっていることを
お勧めします。
腸活というと、腸内フローラとか、常在菌のバランスとか
まず上がりますが、まずは、腸の中を洗い流すことです。
関連記事
１．ソルトウォーターバッシングのやり方と注意点。
２．腸内洗浄という選択肢。ソルトウォーターバッシングに抵抗がある方へ
ファスティングを行って腸内環境を整えましょう
ファスティングは、数日、酵素ドリンクを飲みながら、食事
を一切やめる行為です。
3日ほど行うとしっかり胃腸を休めることができます。
また、酵母と食物酵素を送り込むことで、腸内環境を善玉菌
優位な環境に持っていくことができます。
ただし、ファスティング中は、固形物を食べないため胃腸の
動きが弱くなるのでお通じがとまりやすくなりますので、
まずは、腸内洗浄を行ってからファスティングをすると
効果的です。
また、ファスティング中は、化学物質を多く含む食品
を食べないため、その間は、肝臓を休めることができます。
肝臓は、解毒作用として体内に入った重金属の処理や、
添加物の処理を行っています。
処理しきれなくなったものが体の中で炎症をおこし、
炎症を抑えるために副腎がフル活動しますので、ファス
ティングは、できることなら3日～7日くらいの期間
行い、そのあと、置き換え期間を持たせるといいでしょう。
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２．酵素ドリンクでプチ断食して確実に痩せよう。プチ断食のコツとは
３．酵素ドリンクでファスティングをしたきっかけ
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