これならできるかも自重トレーニングのススメ [運動で痩せる]
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私は筋トレが苦手で、ほとんどやらないのですが、
こんなイメージがあったからです。
同じ動作を○○回×3セット
ジムならいろいろマシーンを周ってストレッチ
とか、クールダウンでジョグをして・・・
結構いろいろなことやって、１時間くらいかかる・・・
そんな時間毎日とれない！
なんか気が付いたらやめてる。
というサイクルでした。
人間ドック受けていろいろがっかり [ダイエット日記]
いい歳をした人間なので、それなりにボロボロなんだろうなぁと思いながら、
初めての人間ドックを受けました。
BMIについては、日ごろ体重を気にしているだけに、問題なかったのですが、
あまり体の状況はよくないようです。
ファスティング再開しようかなぁ。
運動不足を改善させる第一歩に深呼吸が大事 [運動で痩せる]
ダイエットブログを書いていて思うことは、私の得意分野
は、食事を制限すること。
ファスティングを通じて、たくさん食べることもあるけど
食べる量を抑えることもできるようになったのは、ダイエット
の強みと言えます。
ただ、最近感じることは、運動不足。
ダイエットはしてなくても、正直運動は適度にやって
いないと代謝はどんどん下がっていく一方です。
そこで、私が気付いた、運動するためのアクション
呼吸について紹介したいなと思います。
は、食事を制限すること。
ファスティングを通じて、たくさん食べることもあるけど
食べる量を抑えることもできるようになったのは、ダイエット
の強みと言えます。
ただ、最近感じることは、運動不足。
ダイエットはしてなくても、正直運動は適度にやって
いないと代謝はどんどん下がっていく一方です。
そこで、私が気付いた、運動するためのアクション
呼吸について紹介したいなと思います。
インターバルトレーニングやってみました！ [運動で痩せる]
激しい運動をインターバルでトレーニングすると、運動後も
EPOCといって、酸素が体内に大量に取り込まれるため、
その後もエネルギーを消費するということで、挑戦してみました。
トレーニングの内容は、結構シンプルなんですが、
ものすごく大変でした。
たぶん実践するとしたら週一回が限界かもしれませんw
EPOCといって、酸素が体内に大量に取り込まれるため、
その後もエネルギーを消費するということで、挑戦してみました。
トレーニングの内容は、結構シンプルなんですが、
ものすごく大変でした。
たぶん実践するとしたら週一回が限界かもしれませんw
食物繊維だけでは、便秘が悪化するかも？！解決策は？ [腸内環境改善]
便秘を改善する方法で考えらえることは、
・食物繊維をしっかりとること
・水分補給
・運動
などが上がると思います。
ただ、最近知ったことなのですが、実は、食物繊維だけ
を摂りすぎるというのも、かえって危険な行為のよう
です。
ブログを書いていると、情報収集がある程度必要に
なってくるもので、興味のあるサイトや、文献などを
読んでいると思いがけない発見があります。
まさに、それが食物繊維についてでした。
1週間で痩せる！ダイエットメニューをご提案 [短期で痩せる]
ダイエットできっちり成果を出すためには、3つほどの
ポイントを抑えることが大事になります。
大事なポイントは３つです。
１．血糖値を上げない
２．代謝を上げる
３．空腹感を抑える
１週間でしっかりと成果を上げるためにはカロリーを
極力抑えること・・・と考えがちなのですが、実は、
もう少し工夫が必要です。
なかなか、ハードなものですが、１日の食事を１食
だけにします。
結局酵素ドリンクってどれがいいの？ [おススメサプリメント]
私は、ファスティングを行うならなるべく無農薬、無添
加を押したいところなのですが、こうした酵素ドリンク
というのは、少々お高めになります。
また、一方でドリンクとして販売をするとなると、加熱
して殺菌してから・・・つまり、酵素ドリンクに熱が加
わるので正直酵素ドリンクの役割がわからなくなってい
るのもあります。
〇〇と〇〇で腸漏れを改善！たけしの家庭の医学 [ダイエットトピックス]
たけしの家庭の医学
にて腸漏れが紹介されていましたね。
全身の不調の原因とされています。
腸漏れというのは、腸の壁に穴があき、そこから血中に体に不要なものが
入り込んでくるというものです。
リーキーガット症候群（腸管透過性）と言います。
以前から、腸漏れという言葉を使わずに、ひどい便秘が続くと、体内に毒素が回る
とかきいたことはありませんか？
意外と以前から身近にある不調の１つだったんです。
にて腸漏れが紹介されていましたね。
全身の不調の原因とされています。
腸漏れというのは、腸の壁に穴があき、そこから血中に体に不要なものが
入り込んでくるというものです。
リーキーガット症候群（腸管透過性）と言います。
以前から、腸漏れという言葉を使わずに、ひどい便秘が続くと、体内に毒素が回る
とかきいたことはありませんか？
意外と以前から身近にある不調の１つだったんです。
水分補給はしっかりと。意外と皆さんできていませんよ [ダイエットトピックス]
1日に何回トイレに行くのが理想でしょうか？
私がエステに通って半強制的にダイエットしていた時は、
エステティシャンに言われていたことは1日3回でした。
食べたら出せ！という感じでした。
1日3回は難しいとしても、お通じが毎日ないとダイエット
や美容、健康に悪影響だったりします。
便秘は、腸の動きの良し悪しや、食事の内容、水分補給、
ストレスなど様々な要因で起こります。
HMBサプリメントを飲むダイエットは女性も有効？ [おススメサプリメント]
おさらい。HMBサプリメントは痩せるサプリメントか？
クロスフィットトレーナーのAYAさんが監修したHMBサプリメント「B.B.B」
（トリプルビー）が発売されました。
過去に、HMBの配合されたサプリメントが、飲むだけで痩せる！
と話題になったので、おそらく「飲むとやせる」という印象が
残っている方もまだいらっしゃるかもしれませんが、実は違います。
筋力アップを目的としたサプリメントです。
