体調不良の原因は、鉄分不足かもしれません。

この時期必ず体調不良になるのですが、夏バテなのかな？
とずっと思っていました。

体がだるいし、重いし、何となく頭もぼーっとするというか、
覇気がなくなるというか・・・疲れが取れない状況が続くので、
私の場合、夏バテに似た状態になるときは、胃腸の動きが
弱くなっている時なので、解決策としてヨーグルトを食べます。

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タグ：夏バテ 夏バテ防止 自律神経 鉄分補給

3分間を侮るなかれ。3分間トレーニング

今週1週間、飲みに行ったときは、お休みしましたが、短い時間で筋トレ
してみました。

私にはこのやり方が向いているんでしょうね。
程よく筋肉痛になるし、時間が短いし、お金かからないしｗ
私のイメージは、筋トレは、数をこなしたり、いろいろ試さないと
いけないと思っていましたが、3分でも十分なんだなって思います。

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タグ：ダイエット 筋トレ

夏は、キュウリダイエットで決まり！

梅雨が明け、これから海や山へ遊びに行ったり、普段も薄着で過ごす
ことが増えますね。

いまさらダイエットしても・・・と思っても、それでも少しでも
スタイルキープをしたいというのが心理というものではないでしょうか。

夏だからこそ、夏の野菜「キュウリ」でがっつり痩せましょう。

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これならできるかも自重トレーニングのススメ

私は筋トレが苦手で、ほとんどやらないのですが、
こんなイメージがあったからです。

同じ動作を○○回×3セット
ジムならいろいろマシーンを周ってストレッチ
とか、クールダウンでジョグをして・・・

結構いろいろなことやって、１時間くらいかかる・・・
そんな時間毎日とれない！

なんか気が付いたらやめてる。

というサイクルでした。

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タグ：自重トレーニング 5㎏痩せる 筋トレ

人間ドック受けていろいろがっかり

いい歳をした人間なので、それなりにボロボロなんだろうなぁと思いながら、
初めての人間ドックを受けました。

BMIについては、日ごろ体重を気にしているだけに、問題なかったのですが、
あまり体の状況はよくないようです。

ファスティング再開しようかなぁ。

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タグ：ファスティング 人間ドック 胆のうポリープ

運動不足を改善させる第一歩に深呼吸が大事

ダイエットブログを書いていて思うことは、私の得意分野
は、食事を制限すること。

ファスティングを通じて、たくさん食べることもあるけど
食べる量を抑えることもできるようになったのは、ダイエット
の強みと言えます。

ただ、最近感じることは、運動不足。
ダイエットはしてなくても、正直運動は適度にやって
いないと代謝はどんどん下がっていく一方です。

そこで、私が気付いた、運動するためのアクション
呼吸について紹介したいなと思います。

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タグ：運動不足解消 マインドフルネス瞑想 呼吸