食事制限とリバウンドをしないコツ [ダイエットトピックス]
リバウンドしないコツって常日頃からテーマとして考えている方も多いんではないでしょうか。
特に食事制限をした場合、体は自然とその状態になれてきます。少ないカロリーで生きていこうと代謝を下げ始めたり、筋肉をエネルギーとして分解し始めるのです。
１ヶ月程度ダイエットを継続していると、体重が減らない停滞気に入ります。
これは、食事制限に体が順応している証拠です。食事制限をしているので、増えることはないのですが、ひょんなことで食べすぎたら最後、リバウンドしやすくなっていますので、食べたぶんだけ太ってしまうとても厄介な期間です。
この時期は、ひたすら辛抱する期間なのですが、ダイエット中にこの状態が続くと、達成感がなく、ただでさえ食べたいものが食べられないため、とてもストレスになりやすい...結果としてダイエットを断念する方が多いのです。
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ここでやめてしまうと、体が不必要にエネルギーを蓄えようとします。今までは、食事制限してい中の食事量で取り込んだカロリーを消費しきっていたものが、消費しきれずに脂肪に変わります。
ある程度のレベルの重量を減らすことは実は簡単です。でもそれをキープすることが、実は大変なのです。こういうときは、代謝をいかにあげていくかを考えましょう。代謝をあげることで、リバウンド対策になります。まずは軽い運動をしてみてはいかがでしょうか。
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