ダイエットがいまいち続かない人は？

ダイエットを始めてみたものの、三日坊主で終わる方いませんか？
ダイエットって、かなり強い意思を持たないとできないものだったりします。

難しく書くと・・・
「生活を変えることは難しい。」

その最たる理由は、外には誘惑が多いんです。
・仲間の食事の誘い
・おいしそうなものがたくさん

毎日の生活で行っている行為というのは、良いことも悪いことも習慣として定着しています。
習慣となっていることをやめるとか、変えるということは、脳にとって大変不快なことなんですね。

特に、外の誘惑というのは、厄介なものでいままでやっていた楽しいことや楽しみにしていることなんです。

また、禁煙などもそうですが、誰かがやめたって言うと、いじわるくタバコを勧める人がいたりしませんか？体型をひそかに気にしているのに、他人がダイエット始めたって言うと知らないうちに邪魔をしてしまうものです。
「そんなに太ってないよ～」とか
「いまのままで可愛いよ～」とか

潜在的に、他者がぬきんでようとすることを抑えようとするみたいですね。

また、ダイエットを始めると、コンビニやスーパーのお菓子やスイーツ、〆のラーメン・・・
こういったものがもの凄く目に付きます。

そのため、はじめてみたものの、「今日はいいか」とか、「今日は仕事がんばったからご褒美」とかなってしまうんですよね。

そこで、毎日続けるのが困難な人はどうしたらいいか？
っていうことなんですが、実は、簡単な方法がいくつかあります。

そのひとつが、「ダイエット仲間を作る」です。
とはいえ、とりあえずダイエットしよう！だけだと、お互い忘れちゃいますので
・どんなダイエットをするのか
・目標
・いつまでやるか
を宣言して、たまに報告会をします。報告会はわざわざどこかに集まる必要はなく、メールでもLINEなどのSNSでもオッケーです。

このとき、必ずやっておいたほうがいいのは
・異性の参加者を用意すること
・必ず、自らメールなどでどんな感じか質問を投げる。このとき、必ず自分の状況を開示すること

つい、グループを作ると誰か引率することを待ってしまうのですが、単なる報告をするだけなので、誰かのアクションを待たず自ら報告することが望ましいです。

後、意外と大事なのは、異性です。実際にその人がダイエットをしないとしても、異性にメールやLINEに参加してもらうんです。

異性の意識があることで、人はぐっとこらえることができたりします。
職場やサークルなどの仲間と一緒にダイエットするときに、ぜひ声をかけてみて下さい。

期日までにできなかったからといってダメな人という烙印を押してはいけません。
あくまでもゲーム感覚でやってみるといいです。

夏は丈の短い服装を着ることが多くなりますので、今から準備を始めてみてはいかがでしょうか。

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タグ：ダイエット 夏までに痩せる

ダイエット中間報告

4/14の結果は、体重はあまり変わらなかったものの、体脂肪率が２％ほど減少。
特に運動したわけではないそうなのですが、いい感じに現象。


そして、翌日は、体脂肪率が22％

まだ運動を開始していないので、まぁ、こんなものなんでしょうね。
とりあえず、プロティンは1日3食は守っているそうです。

運動するといわれているのに、いっこうに運動をしないことからうずうずしているみたいです。

来週あたりから運動開始ですｗ

タグ：ダイエット